Hogyan kell összpontosítani
Tartalom
Széles spektrumú, befelé irányuló figyelem Széles spektrumú, kifelé irányuló figyelem Szűk Szűk spektrumú, befelé irányuló figyelem Szűk spektrumú, kifelé irányuló figyelem Tekintsük át az egyes kategóriák jelentését.
Széles spektrumú, befelé irányuló figyelem A figyelem fókuszába saját testünket, gondolatainkat, érzéseinket helyezzük.
Összpontosítás, figyelem, koncentráció fejlesztése – mi a különbség?
Például amikor egy műugró ugrás előtt koncentrál. Gondolatban végigpörgeti az előtte álló mozdulatsort, felidézi a begyakorolt mozgásokat, edzője tanácsait.
De ez a figyelem jellemzi a színészt is, mielőtt kilép a színpadra, vagy a szónokot, mielőtt az emelvény mögé lép és belekezd a beszédébe. Széles spektrumú, kifelé irányuló figyelem Amikor a külső környezetre összpontosítunk, és több tényezőt is észlelnünk és mérlegelnünk kell egy időben, akkor ez a fajta figyelem a jellemző. Egy röplabdameccsen például játékosként figyelni kell a csapattársak és az ellenfelek mozgását, a labda helyzetét stb.
Mindezt folyamatosan követni és a helyzetet újra és újra értékelni a változások függvényében.
Hogyan kell összpontosítani
De ilyen figyelem jellemző egy forgalmas útkereszteződésben az autóvezetőre is, aki számos, folyamatosan változó külső tényező függvényében hoz döntéseket és cselekszik. Hogyan kell összpontosítani spektrumú, befelé irányuló figyelem A koncentráció befelé irányul, de most csak egyetlen aspektusra korlátozódik. Ilyen típusú figyelem például, amikor meditálás közben a saját légzésünkre összpontosítunk. Egy másik példa, amikor a Balaton átúszás során az úszók csak saját karcsapásaikra koncentrálnak.
Kizárják az izomlázat, az esetleges fájdalmakat, a szomjúságot stb. Szűk spektrumú, kifelé irányuló figyelem Ismét rajtunk kívül van a fókusz, mint a 2.
Ilyen szituáció például, amikor a sportlövész hogyan kell összpontosítani a puskával a lövés előtt a célba veszi a céltáblát. A meditációnak az a fajtája, amikor egyetlen tárgyra, például egy képre vagy egy vázára koncentráljuk a figyelmünket, minden egyéb kizárásával, szintén ebbe a kategóriába tartozik.
A koncentráció javítása koncentrációs gyakorlatok segítségével A koncentráció fejlesztése rendszeres gyakorlás nélkül nem lehet hatékony. Ha az izmainkat fejlesztjük, a legjobb, ha minden nap mozgunk, súlyzózunk valamennyit, vagy legalább lenyomunk néhány fekvőtámaszt. A koncentráció növelése is így működik.
Hogyan fejleszd a gyerek koncentrációját? Sok gyermek küzd összpontosítási és koncentrációs nehézségekkel. Mivel a gyermekek tele vannak energiával, minden érdekli őket, és a figyelmük könnyen elterelődik.
Minél többet eddzük a figyelmünket, annál fejlettebbé válik a koncentrációs képességünk. A koncentrációs gyakorlatok tanuláshoz is kiválóak, a javuló koncentrációt ezen a területen is kamatoztathatjuk.
A számos különféle koncentrációs gyakorlat közül következzen most három olyan, amit bárki könnyedén elvégezhet a saját otthonában. Gyertyaláng Gyújts meg egy gyertyát, és figyeld a lángot egy percen át.
1. Koncentráció fejlesztése
Fontos, hogy egyetlen pillanatra se vedd le róla a szemed. A lényeg, hogy teljesen ürítsd ki az elméd, semmi másra ne gondolj. Ha mégis eszedbe jut valami a lángon kívül, amit figyelsz, kezd újra az időmérést. Első hallásra talán könnyűnek tűnik ez a koncentrációs gyakorlat, de ha megpróbálkozol vele, meg fogod látni, hogy szinte lehetetlen eljutni így az egy perc végéig. Ennek ellenére ne add fel, mert ha minden nap gyakorlod, néhány hét után sikerülni fog.
Hogyan kell összpontosítani legfontosabb feladat, hogy megvédjék magukat a tájékoztatást a fáradtság és terjeszteni az idő jobbra?
Ezt pedig a koncentrációs képességed minőségén is észre fogod venni. Üvegbúra Az üvegbúra koncentrációs gyakorlat lényege, hogy képzelj el egy üvegbúrát, ami beborít téged és a helyszínt, ahol a tevékenységet végzed.
Bejelentkezés
A búrán nem hatol át semmilyen inger, hang vagy látvány, ami elvonhatná a figyelmed a feladatról. Például az iroda háttérzaja, a többiek beszélgetése stb.
- Összpontosítás, koncentráció: ugyanazok?
- Energiánk egy irányba való összpontosítása jelenti a siker kulcsát az élet minden területén.
Idővel, ha már van egy kis rutinod, hogyan kell összpontosítani a technikát, és a búrán átengedheted azokat a dolgokat, amelyek kifejezetten inspirálnak. Ha például az íróasztalod mögül rálátsz az ablakra, és csodás panoráma tárul eléd, ezt az ingert beengedheted a búra alá, miközben a zavaró háttérzajt továbbra is kizárod.
Ólomszéf Az életben szembe kerülhetsz olyan problémákkal, amelyeket nem tudsz egyik napról a másikra megoldani. Ilyenkor érthető módon az ember nehezen tud ezekről elfeledkezni, folyamatosan nyomasztják.
Gyakran a koncentrációban is akadályt jelentenek ezek a problémák, illetve a körülöttük forgó gondolatok. Az ólomszéf technika erre kínál megoldást.
Összpontosítás - Próbálja ki magát!
Mielőtt belekezdenél egy számodra fontos tevékenységbe, gondolatban tedd a szóban forgó problémát, és minden vele kapcsolatos aggodalmat, negatív gondolatot egy vastag falú ólomszéfbe. Ezután zárd be a széfet, méghozzá egy számkombinációs zárral. Mivel a számkombinációt te sem ismered, ezért a széfet nem lehet többé kinyitni. Sőt tovább fokozhatod a széfben lezárt problémák biztonságos elhelyezésének hatékonyságát.
Például bedobhatod a széfet a Marianna-árokba, vagy valamelyik működő vulkánon keresztül akár a Föld gyomrába is. Ehhez hasonlóan a többi részletet is módosíthatod a saját szád íze szerint. A lényeg, hogy a munkavégzés idejére teljesen kikapcsold a szóban forgó problémákat.
Koncentráció fejlesztése tanuláshoz A folyamatos összpontosítás, a figyelem fejlesztése kulcsfontosságú a hatékony tanuláshoz.
Az összpontosítás 10 leghatékonyabb módszere, Energy (hu)
Következzen most néhány egyszerű tipp, amelynek követése nagyban segíti a tanuláshoz szükséges koncentráció növelését. Légy céltudatos Elengedhetetlen, hogy amikor hozzáfogsz a tanuláshoz, konkrétan jelöld ki a célod, és gondold végig, pontosan mit és hogyan fogsz megtanulni.
Tehát tudatosítsd a folyamatot, mielőtt belekezdesz, és leülsz a könyv vagy a számítógép mellé.
A figyelem és koncentráció növelése Megosztás: Whatsapp Figyelem és koncentráció. Manapság elengedhetetlen, de egyre nehezebben megvalósítható.
Ez szükséges ahhoz, hogy végig kitartóan tudj fókuszálni. Törekedj az állandóságra Érdemes kialakítani egy konkrét koreográfiát, amit a tanulás megkezdésekor minden alkalommal elvégzel.
Ez lehet egy kávé vagy egy tea elkészítése, a lényeg, hogy ezzel előkészíted a tanulási folyamatot, és az elmédnek segít ráhangolódni a dologra.
További segítség, ha mindig azonos időben, például este hatkor, vagy minden hétfőn és szerdán este hatkor kezdesz tanulni. Ehhez hasonlóan érdemes egy állandó helyszínt is kijelölni a tanuláshoz. Légy határozott és kitartó Ne csak a tanulás elkezdésének időpontjához ragaszkodj, szabd meg azt is, mennyi időt fordítasz rá egy-egy alkalommal. Ehhez pedig következetesen tartsd magad.
termékkínálatunkat
A tanulásra való koncentrációnak is nagy ellensége a multitasking. Kerüld el a zavaró tényezőket, kapcsold ki a telefonod hangos értesítéseit, hogy semmi ne terelje el a figyelmedet.
Ha úgy könnyebb kizárni a külvilágot, zenét is hallgathatsz közben. Hosszabb tanulás esetén ugyanakkor iktass be szüneteket — ezek azonban előre ütemezett ritmusban történjenek, amihez szigorúan tartsd magad. Gondoskodj a szükségleteidről Triviálisnak tűnik, de hosszú távon elképzelhetetlen a koncentrált tanulás — vagy bármilyen más tevékenység - ha az ember kialvatlan.
A figyelem irányai
Ugyanilyen fontos a változatos és rendszeres táplálék bevitele és a rendszeres mozgás. Légy türelmes Végül, de nem utolsó sorban: légy türelmes. Rómát sem egy nap alatt építették, a koncentrációt is tanulni és gyakorolni kell.
Ha nem adod fel, biztos, hogy sikeres leszel ezen elektromos stimuláció a látás javítása téren kör látásvizsgálati diagram. Ha tetszett a poszt, kövesd a Facebook oldalunkathogy azonnal értesülj a tanulással, képzésekkel és az e-learning világával kapcsolatos hasonló cikkeinkről!
Ha pedig a digitális oktatási és fejlődési módszerek érdekelnek, keress minket és érd el céljaid velünk!
A SKOLL az egyik legnagyobb, kifejezetten online oktatással, e-learning rendszerekkel, digitális tananyagokkal hogyan kell összpontosítani hazai vállalkozás. Csapatunkat pedagógusok, forgatókönyvírók, grafikusok, videós stáb, programozók és tananyagfejlesztők egyaránt erősítik, 10 éves tapasztalattal teljesen lefedjük az e-learning komplex értékláncát. Sharing is sexy!
